呵护眼睛 拥抱未来
-康宁科技实验小学第3个近视防控教育月宣传活动
眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们才能看到这个美丽世界,拥有一个光明的未来。结合今年9月徐汇区第3个近视防控宣传教育月活动,我们一起来科普一下吧。
一、什么是近视
当眼在调节放松状态下,平行光线进入眼内,其聚焦在视网膜之前,导致视网膜上不能形成清晰成像,称为近视。
简而言之,近视就是看近的基本正常,看远的则模糊。通常还会伴随一些其他症状,比如:看远处时眯眼睛、用眼后眼部酸胀、眼干眼痒、经常揉眼睛等。
二、为什么会近视
除了遗传因素外,还和我们的日常生活习惯有着密切的关系,比如以下几点需要注意:
1. 眼睛与书本或电子屏幕的距离太近;
2. 看书或电子屏幕的时间太长;
3.看书或电子屏幕时的环境照明不佳,太亮或太暗;
4. 书本或电子屏幕的字体太小或模糊;
5. 缺少户外活动时间;
6.看书或电子屏幕的时机不对,比如边走边看、躺着 看、坐在车里看等;
7. 营养成分失调。
三、我们应该怎么做才能有助于预防孩子近视呢?
(1)用眼的距离:
读书写字:应保持“一尺、一寸、一 拳”,即眼睛与书本距离约一尺、握笔的手指与笔尖距离约一寸、胸前与课桌距离约一拳;
电脑屏幕:尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的距离;
电视、投影:眼睛距离屏幕要3米以上。
(2)用眼的时间:
用眼时间:20-20-20原则,即近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)外的物体20秒钟放松眼睛;
小学低年级学生连续读写不超过20分钟;小学高年级学生连续读写不超过30分钟;
眼保健操:每日2次眼保健操;
户外时间:每日户外活动时间累积应达2小时以上;
睡眠时间:每天保证充足睡眠时间10小时;
视力检查:每年应进行2次视力检查。
(3)细节的关注
不要边走路边看书、不要躺着看书、不要在摇晃的车内看书;
要确保阅读书写时的环境照明适宜,避免过亮过暗;
注意营养均衡,不挑食不偏食,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品,食物要多样性;
出现视力异常或有近视的症状,应到正规的医疗机构就诊,遵医嘱进行科学干预和矫正,不要迷信近视可治愈等虚假广告。
希望各位家长和学校一起共同呵护我们孩子的眼睛,让他们拥抱更光明的未来!
撰稿:沈冬娟
编辑:朱 军