【儿中心健康说】别让肥胖变为孩子成长的烦恼
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长高很欢喜，但是光长胖不长个的话，可能就会带来不少困扰······寒假、过年期间高糖高脂的饮料、零食过多摄入，冒出好些个“小胖墩”，变“白白胖胖”的同时也会给孩子的生长发育带来很多危害。
FEI PANG
中国儿童肥胖率，直线攀升
儿童肥胖，医学上称为儿童肥胖症，是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。
中国疾控中心营养学首席专家赵文华介绍：我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%；特别要引起注意的是，6岁以下儿童超重肥胖的问题，农村超过了城市。
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肥胖给孩子带来的危害
儿童肥胖不仅影响孩子的心理健康和生长发育，还会导致多系统的损害。
1、慢性病发病风险增加
首部《中国儿童肥胖报告》中显示：
肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍。
肥胖儿童发生高甘油三脂的风险是正常体重儿童的2.6倍。
肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险更高，为体重持续正常人群的4.3倍。
儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险更高，为体重持续正常人群的9.5倍。
2、诱发性早熟
肥胖可使孩子的青春期发育提前（尤其是女孩），从而诱发性早熟。
目前大量研究证实，肥胖儿童在性早熟各项评分中均高于体重正常儿童，尤其是肥胖女孩在性早熟评分中更高。这主要是因为，肥胖儿童的体内堆积过多的脂肪，促使雌激素水平上升，进而刺激下丘脑－垂体－性腺轴功能亢进，加快乳房等第二性征发育而导致性早熟的出现。
3、出现心理问题
肥胖儿童不仅面临躯体健康的问题，还会出现众多心理问题。
由于肥胖，他们可能被同伴排斥在集体活动之外，也可能会被大家嘲笑、讽刺，这不仅损伤了他们的自尊心，还会让他们变得越来越不自信。久而久之，一系列的问题就会困扰着他们：自卑感明显、缺乏自信心、压抑、伙伴关系不良、焦虑情绪较多、有孤独感……
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预防儿童肥胖，刻不容缓
儿童肥胖的危害是显而易见的，那么，如何防止孩子成为“小胖子”呢？以下几个预防措施一定要注意：
1、家长要以身作则：研究表明，父母体重直接影响儿童的体重和儿童的生活方式，家长的参与是儿童肥胖管理的基础。因此，家长朋友们只有以身作则，起到榜样作用，才能有效预防儿童肥胖。
2、培养良好的饮食习惯：2013年英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）发布的指南推荐通过改善学龄前儿童的食物质量及减少儿童膳食脂肪摄入和体重增加。但要注意的是，饮食控制的目的不是节食，而是通过正确的饮食方式和习惯使体重下降。
家长们应该为孩子准备低能量食物（如水果、蔬菜、素食等），并固定孩子用餐时间，避免给予高能量食物，如巧克力、油炸食物、各式饮料等。
3、适当增加运动：如今学习压力重，很多家长从学龄前就给孩子安排了各式各样的兴趣班、培训班、补习班，导致孩子静息生活的时间越来越长，而户外运动和玩乐的时间越来越少。建议家长合理安排好孩子的学习时间、作息时间，结合孩子的兴趣爱好，制定合理可持续的运动方案。鼓励孩子养成运动的习惯，常做的运动如慢跑、游泳、打球等，运动量应循序渐进，并持之以恒。
儿童肥胖症的危害如此之大，“小胖子”们背负着更多的健康隐患，肥胖治疗的一线治疗方案是生活习惯的改变，即饮食和运动的管理，家长们一定要养成定期给孩子监测身高及体重的好习惯，以便及时发现问题，当发现孩子存在肥胖问题时建议及时到医院就诊。
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