呵护眼睛 拥抱未来--康宁科技实验小学第3个近视防控教育月宣传活动
呵护眼睛 拥抱未来
-康宁科技实验小学第3个近视防控教育月宣传活动
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眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽世界，拥有一个光明的未来。结合今年9月徐汇区第3个近视防控宣传教育月活动，我们一起来科普一下吧。
一、什么是近视
当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰成像，称为近视。
简而言之，近视就是看近的基本正常，看远的则模糊。通常还会伴随一些其他症状，比如：看远处时眯眼睛、用眼后眼部酸胀、眼干眼痒、经常揉眼睛等。
二、为什么会近视
除了遗传因素外，还和我们的日常生活习惯有着密切的关系，比如以下几点需要注意：
1. 眼睛与书本或电子屏幕的距离太近；
2. 看书或电子屏幕的时间太长；
3.看书或电子屏幕时的环境照明不佳，太亮或太暗；
4. 书本或电子屏幕的字体太小或模糊；
5. 缺少户外活动时间；
6.看书或电子屏幕的时机不对，比如边走边看、躺着 看、坐在车里看等；
7. 营养成分失调。
三、我们应该怎么做才能有助于预防孩子近视呢？
（1）用眼的距离：
读书写字：应保持“一尺、一寸、一 拳”，即眼睛与书本距离约一尺、握笔的手指与笔尖距离约一寸、胸前与课桌距离约一拳；
电脑屏幕：尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的距离；
电视、投影：眼睛距离屏幕要3米以上。
（2）用眼的时间：
用眼时间：20-20-20原则，即近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外的物体20秒钟放松眼睛；
小学低年级学生连续读写不超过20分钟；小学高年级学生连续读写不超过30分钟；
眼保健操：每日2次眼保健操；
户外时间：每日户外活动时间累积应达2小时以上；
睡眠时间：每天保证充足睡眠时间10小时；
视力检查：每年应进行2次视力检查。
（3）细节的关注
不要边走路边看书、不要躺着看书、不要在摇晃的车内看书；
要确保阅读书写时的环境照明适宜，避免过亮过暗；
注意营养均衡，不挑食不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品，食物要多样性；
出现视力异常或有近视的症状，应到正规的医疗机构就诊，遵医嘱进行科学干预和矫正，不要迷信近视可治愈等虚假广告。
希望各位家长和学校一起共同呵护我们孩子的眼睛，让他们拥抱更光明的未来！
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撰稿：沈冬娟
编辑：朱 军